Manter bons hábitos ao longo da vida é fundamental para que o nosso corpo e a nossa mente estejam sempre saudáveis e dispostos a enfrentar os desafios que o dia a dia nos apresenta. Se praticadas regularmente, a meditação e a yoga são filosofias e exercícios que geram impactos positivos nas nossas vidas.
Com a prática de uma ou através da combinação de ambas, você poderá desfrutar a vida com mais qualidade, aproveitando o presente ainda mais e aprendendo a lidar melhor com suas emoções e sentimentos, hábitos que trarão benefícios significativos à relação com o seu corpo.
Pensando em incentivar o seu bem-estar e em promover o autoconhecimento, o Dr. Charles Berres preparou um conteúdo especial sobre os benefícios dessas práticas. Confira!
Meditação
A atualidade nos impõe uma rotina agitada, cansativa e que, por vezes, não permite cuidados essenciais com a nossa saúde e o nosso bem-estar. A meditação é uma prática milenar que proporciona instantes de descanso profundo da mente e do corpo.
Ao meditar, entramos em contato com o nosso interior, ato que viabiliza um melhor entendimento dos sentimentos e das emoções, trazendo grandes benefícios psicológicos. Através de técnicas de respiração, a prática ensina a controlar casos de estresse e ansiedade, além de auxiliar na concentração, no esvaziamento da mente e no relaxamento do corpo.
Os benefícios não param por aí. A meditação não apenas traz um sentimento de paz interior a quem a pratica como também melhora o funcionamento dos órgãos, visto que eles ficam mais ativos à medida que você respira melhor, acelerando o metabolismo e, inclusive, queimando calorias.
Yoga
Assim como a meditação, a yoga traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Existem diferentes tipos e caminhos na yoga, porém todos têm como objetivo a integração entre corpo, mente e espírito.
No Ocidente, o viés mais conhecido é a sua prática física, que consiste em exercícios de respiração e em movimentos corporais de torção, alongamento e postura, linhagem da yoga que auxilia no condicionamento físico, melhorando a flexibilidade, a resistência e o fortalecimento dos músculos, além de resultar no emagrecimento. A atividade também atua no alívio de dores corporais causadas, por exemplo, por tensão ou por contratura muscular.
Os benefícios psicológicos são muitos, pois a concentração que a prática requer auxilia no controle de casos de ansiedade, depressão e estresse. O foco no presente, na execução de cada movimento e no domínio da respiração gera bons sentimentos, como otimismo, calma e alegria, também proporcionando autoconhecimento.
Meditando e praticando yoga
Se praticar uma dessas atividades já é ótimo, imagine os benefícios que as duas juntas podem trazer à sua vida.
Tanto a meditação quanto a yoga promovem autoconhecimento e resultam em momentos silenciosos que oportunizam o contato com o nosso interior. Além disso, a combinação dessas práticas é bem-vinda em tratamentos contra doenças como ansiedade e depressão, pois elas auxiliam na compreensão de sentimentos negativos, promovendo a calma e gerando um melhor relacionamento com as nossas questões particulares.
Nunca é tarde para desenvolver hábitos saudáveis e trazer melhorias para a sua vida. Guarde um tempo do dia para cuidar da sua saúde, seja praticando alguma atividade física ou cuidando do seu bem-estar.
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