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Hábitos saudáveis: prática de meditação e de yoga para a saúde física e mental

Hábitos saudáveis: prática de meditação e de yoga para a saúde física e mental

Manter bons hábitos ao longo da vida é fundamental para que o nosso corpo e a nossa mente estejam sempre saudáveis e dispostos a enfrentar os desafios que o dia a dia nos apresenta. Se praticadas regularmente, a meditação e a yoga são filosofias e exercícios que geram impactos positivos nas nossas vidas.

Com a prática de uma ou através da combinação de ambas, você poderá desfrutar a vida com mais qualidade, aproveitando o presente ainda mais e aprendendo a lidar melhor com suas emoções e sentimentos, hábitos que trarão benefícios significativos à relação com o seu corpo.

Pensando em incentivar o seu bem-estar e em promover o autoconhecimento, o Dr. Charles Berres preparou um conteúdo especial sobre os benefícios dessas práticas. Confira!

Meditação

A atualidade nos impõe uma rotina agitada, cansativa e que, por vezes, não permite cuidados essenciais com a nossa saúde e o nosso bem-estar. A meditação é uma prática milenar que proporciona instantes de descanso profundo da mente e do corpo

Ao meditar, entramos em contato com o nosso interior, ato que viabiliza um melhor entendimento dos sentimentos e das emoções, trazendo grandes benefícios psicológicos. Através de técnicas de respiração, a prática ensina a controlar casos de estresse e ansiedade, além de auxiliar na concentração, no esvaziamento da mente e no relaxamento do corpo

Os benefícios não param por aí. A meditação não apenas traz um sentimento de paz interior a quem a pratica como também melhora o funcionamento dos órgãos, visto que eles ficam mais ativos à medida que você respira melhor, acelerando o metabolismo e, inclusive, queimando calorias.

Yoga

Assim como a meditação, a yoga traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Existem diferentes tipos e caminhos na yoga, porém todos têm como objetivo a integração entre corpo, mente e espírito. 

No Ocidente, o viés mais conhecido é a sua prática física, que consiste em exercícios de respiração e em movimentos corporais de torção, alongamento e postura, linhagem da yoga que auxilia no condicionamento físico, melhorando a flexibilidade, a resistência e o fortalecimento dos músculos, além de resultar no emagrecimento. A atividade também atua no alívio de dores corporais causadas, por exemplo, por tensão ou por contratura muscular.

Os benefícios psicológicos são muitos, pois a concentração que a prática requer auxilia no controle de casos de ansiedade, depressão e estresse. O foco no presente, na execução de cada movimento e no domínio da respiração gera bons sentimentos, como otimismo, calma e alegria, também proporcionando autoconhecimento.

Meditando e praticando yoga

Se praticar uma dessas atividades já é ótimo, imagine os benefícios que as duas juntas podem trazer à sua vida.

Tanto a meditação quanto a yoga promovem autoconhecimento e resultam em momentos silenciosos que oportunizam o contato com o nosso interior. Além disso, a combinação dessas práticas é bem-vinda em tratamentos contra doenças como ansiedade e depressão, pois elas auxiliam na compreensão de sentimentos negativos, promovendo a calma e gerando um melhor relacionamento com as nossas questões particulares.

Nunca é tarde para desenvolver hábitos saudáveis e trazer melhorias para a sua vida. Guarde um tempo do dia para cuidar da sua saúde, seja praticando alguma atividade física ou cuidando do seu bem-estar.

Quer mais conteúdos sobre saúde e autoestima? Acompanhe o blog e o Instagram do Dr. Charles Berres e fique por dentro de tudo!

Expectativa X Realidade: como alinhá-las e alcançar a aparência que você tanto deseja

Expectativa X Realidade: como alinhá-las e alcançar a aparência que você tanto deseja

O desejo do corpo perfeito é a vontade de muitas mulheres e homens. As redes sociais e a mídia tradicional desempenham um papel importante na definição do padrão físico ideal. É comum, em consultas médicas, os pacientes trazerem fotos de artistas e celebridades para exemplificar quais resultados gostariam de atingir. Porém, é importante lembrar que o corpo depende de diversos fatores como tipo físico, herança genética e hábitos de vida. Pensando nisso, o Dr. Charles traz alguns aspectos importantes para você alinhar expectativas e realidade sobre cirurgia plástica.

Conhece-te a ti mesmo

Cada corpo é único e resultado de diversos fatores, como tipo físico e composição corporal, predisposições genéticas e hábitos de vida, como padrão alimentar e exercícios físicos. Por isso, antes de se espelhar em algum famoso ou famosa, reflita: essa pessoa se parece comigo? Ou estou me pautando em um ideal inatingível? Traga suas inspirações para a sua realidade. 

Prepare-se para o período pós-operatório

Ao decidir pela cirurgia plástica, você deve ter em mente que existe toda uma preparação pré e pós-operatória. Portanto, prepare-se para o tempo de repouso e atente-se para cuidados específicos, como postura ao sentar e dormir, consumo de alimentos saudáveis, uso dos suportes cirúrgicos (sutiã, cinta compressora, faixa de sustentação, modeladores), entre outras recomendações.

Converse com o seu médico

Sem dúvidas, outro ponto bem importante para o alinhamento das expectativas é uma conversa franca com o seu médico. Tire suas dúvidas, pergunte a ele sobre as reais possibilidades do seu procedimento e quais os resultados passíveis de serem alcançados. Imprescindível também é você entender o que não se pode esperar. A cirurgia plástica, como qualquer intervenção cirúrgica, apresenta limitações. Exponha seus medos, inseguranças, ansiedades e expectativas para o seu médico de confiança. O vínculo entre médico e paciente é fundamental para um bom andamento de todo o processo cirúrgico. 

Saiba que a cirurgia não acaba no procedimento

O último ponto fundamental é ter consciência de que a cirurgia não acaba com a finalização do procedimento. Na verdade, esse é um novo começo. Adote hábitos mais saudáveis, cuide da sua saúde com alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos. Use a cirurgia como um motivador para uma nova fase na sua vida, de maior bem-estar e qualidade de vida. 

O Dr. Charles Berres é membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e atua há mais de 15 anos como cirurgião plástico. Conheça mais sobre o trabalho dele clicando aqui. 


Cuidados no pós-operatório: por que é tão importante segui-los à risca?

Cuidados no pós-operatório: por que é tão importante segui-los à risca?

Qualquer cirurgia, independentemente de ser eletiva ou não, requer cuidados especiais. Cada procedimento apresenta as suas especificidades, mas há precauções gerais que devem ser levadas a sério por todos os pacientes. O pós-operatório é o período crucial para o estabelecimento e aparição das conclusões cirúrgicas e, caso algo não seja cumprido conforme orientação médica, corre-se o risco de prejuízo nos resultados finais. 

Devido a essa importância, o Dr. Charles Berres traz algumas dicas imprescindíveis para o bom andamento do seu pós-operatório. Confira! 

  • Tenha uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e nutrientes que facilitem o processo de cicatrização.
  • Cuidado com o sol, pois os raios solares facilitam o sangramento e o surgimento de manchas na pele.
  • Beba muita água para evitar a retenção de líquidos e possíveis edemas. 
  • Abandone o cigarro por pelo menos 30 dias.
  • Evite movimentos bruscos e esforços físicos, principalmente na região da cicatriz.
  • Sempre que indicado, faça drenagem linfática, pois diminui o inchaço e traz bem-estar.
  • Cuidado com a postura ao sentar e ao dormir.
  • Utilize os suportes cirúrgicos recomendados (como sutiã, cinta compressora, faixa de sustentação, modeladores, entre outros).
  • Tenha paciência, pois os resultados aparecem ao longo do tempo. Por isso é tão importante que você respeite essa fase de adaptação corporal!

Além dessas recomendações, é fundamental que você converse com o seu médico a respeito dos cuidados específicos em relação à cirurgia que fará, bem como sobre seus medicamentos de uso corrente e hábitos de vida. Fazendo tudo conforme o combinado, você terá maiores chances de obter os resultados tão almejados no pós-operatório e, finalmente, o corpo que deseja.

Caso tenha alguma dúvida, entre em contato com o Dr. Charles Berres através do site.

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